velikol.ru
1


Проект «Правильное питание школьника»


«Человек есть то, что он ест» Г. Гейне



Актуальность

  • Совершенно очевидно, что ученики нашей школы не самые здоровые дети в мире



Цель нашего проекта: -доказать, что питаться нужно правильно



В ходе проекта мы решали задачи:

  • -Выявили в ходе анкетирования вкусы и пристрастия в области питания учащихся нашей школы

  • -Выяснили как фаст - фуд влияет на здоровье

  • -Разобрались в принципах рационального питания



Школьный возраст – очень ответственный период жизни



Пища – основной источник существования человека. В ней содержится около 600 химических веществ более 90 % которых обладают лечебными свойствами.



Анкетирование учащихся 6-7 классов: «Что ты любишь есть?»

  • -На завтрак ели в основном бутерброды, а не кашу есть которую нам советуют лучшие диетологи нашей страны, некоторые ученики вовсе не завтракают

  • -Нас порадовало, что овощи и фрукты едят и любят все

  • -Обедают в основном все супом

  • -Чипсы едят многие

  • -Больше всего любят пить газировку



Вывод: Основное питание школьников, неблагоприятно для их здоровья



Фаст – фуд 99% еды быстрого приготовления состоит из химии, что приводит к целому ряду заболеваний



Рациональное питание – это регулярное питание, оптимальное в количественном отношении и полноценное в качественном.

  • Рациональное питание – это регулярное питание, оптимальное в количественном отношении и полноценное в качественном.



Принципы рационального питания:

  • -Равновесие между поступающей с пищей энергией и энергией расходуемой человеком

  • -Удовлетворение потребности организма человека в определенном количестве и соотношении пищевых веществ

  • -Соблюдение режима питания



Физическая активность









Овощи – источник витаминов на вашем столе







Для нормальной работы организма нужно выпивать в сутки количество воды из расчета 30мг на 1 кг массы тела.

  • Если ваш вес 45 кг.

  • То вы должны выпивать в день 1л 35 мл



Не стоит включать сладости в каждодневное меню.



Режим питания

  • Режим питания – это время и число приемов пищи

  • Рекомендуется 4-х разовый прием пищи

  • Интервалы между едой 3-4 часа

  • Последний прием пищи не позднее, чем за 3 часа до сна



два обязательных условия 1-вое, это рациональная кулинарная обработка продуктов. 2-рое – соблюдение санитарно-гигиенических правил приготовления и хранения пищи.



Если в школьном возрасте человек не привыкнет к здоровой пище и не начнет правильно питаться, то с возрастом изменить свои привычки и пристрастия в еде будет достаточно сложно.

  • Если в школьном возрасте человек не привыкнет к здоровой пище и не начнет правильно питаться, то с возрастом изменить свои привычки и пристрастия в еде будет достаточно сложно.



Стенд Здоровое питание