velikol.ru
1


Упражнения на самовытяжение

  • Консультация для родителей

  • Воспитателя МАДОУ «Детский сад № 275» г. Перми

  • Е.А. СТРАШНОЙ

  • Пермь 2009


САМОВЫТЯЖЕНИЕ В ПОЛОЖЕНИИ ЛЕЖА

  • Исходное положение: ребенок лежит на спине, голова, туло­вище, ноги — на одной прямой линии, руки вдоль тела .

  • Исходное положение на спине

  • Прижать подбородок к груди (не поднимая головы), носки подтянуть на себя;

  • потянуться, стремясь макушкой в одну сторону, пятками — в противоположную (рис. 98);

  • расслабиться в и. п.

  • Самовытяжение на спине

  • Прижать подбородок к груди, носки - на себя;

  • потянуться сначала одной пяткой, затем — другой; макуш­кой в это время стремиться в противоположную сторону;

  • расслабиться в и. п.



Исходное положение: ребенок лежит на спине, голова, туло­вище, ноги — на одной прямой линии, руки вытянуты вверх .

  • Исходное положение: ребенок лежит на спине, голова, туло­вище, ноги — на одной прямой линии, руки вытянуты вверх .

  • Самовытяжение на спине, руки вверх

  • Прижать подбородок к груди, носки — на себя

  • потянуться макушкой и руками в одну сторону, пятками — в противоположную;

  • расслабиться в и. п.

  • Подбородок — к груди, носки на себя

  • Тянуться пятками поочередно; расслабиться в и. п.



Исходное положение: ребенок лежит на спине, голова, туло­вище, ноги на одной прямой линии, руки на поясе.

  • Исходное положение: ребенок лежит на спине, голова, туло­вище, ноги на одной прямой линии, руки на поясе.

  • Прижать подбородок к груди, носки на себя;

  • потянуться, надавливая руками на тазовые кости;

  • расслабиться в и. п.

  • Тянуться пятками поочередно;

  • расслабиться в и. п.

  • Исходное положение: ребенок лежит на животе, руки вверх, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты.

  • Потянуться головой и руками в одну сторону, ногами — в противоположную;

  • расслабиться.



Исходное положение: ребенок лежит на животе, руки на поясе, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. Потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить на таз, оттягивая его в противоположную ; расслабиться.

  • Исходное положение: ребенок лежит на животе, руки на поясе, голова опирается лбом, пятки вместе, носки оттянуты. Потянуться, макушкой стремясь в одну сторону, а руками давить на таз, оттягивая его в противоположную ; расслабиться.



^ САМОВЫТЯЖЕНИЕ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ НА ЧЕТВЕРЕНЬКАХ

  • Исходное положение: ребенок стоит на коленях, опира­ясь на кисти рук, голова и спина — на одной прямой линии ;

  • И. п.: стоя на четвереньках

  • «Кошечка»

  • Опустить голову книзу, спину выгнуть — «кошечка сердит­ся»

  • «Кошечка». 1-е движение

  • Поднять голову, спину прогнуть - «кошечка ласковая»



«Кошечка». 2-е движение

  • «Кошечка». 2-е движение

  • Поднять прямую правую ногу назад, а прямую левую руку — вперед ;

  • потянуться рукой и ногой в противоположные стороны, го­лову не опускать и смотреть на руку;

  • вернуться в и. п.;

  • повторить левой ногой и правой рукой.

  • Самовытяжение на четвереньках



Исходное положение: сесть на пятки, руки вытянуть впе­ред

  • Исходное положение: сесть на пятки, руки вытянуть впе­ред

  • И. п.: сидя на пятках

  • Наклонить туловище вперед, не отрывая таза от пяток; вытянуться вперед, скользя руками по полу ;

  • медленно вернуться в и. п.

  • Самовытяжение сидя на пятках



^ САМОВЫТЯЖЕНИЕ В ПОЛОЖЕНИИ СИДЯ



Исходное положение: ребенок сидит на полу по-турецки, спина прямая, ладони лежат на верхней части бедер.



^ САМОВЫТЯЖЕНИЕ В ПОЛОЖЕНИИ СТОЯ

  • Исходное положение: ребенок стоит прямо, стопы параллель­но, руки на поясе (точнее — на гребнях подвздошных костей).

  • Потянуться макушкой вверх, растягивая позвоночник и не от­рывая пяток от пола, ладонями упираться в тазовые кости ;

  • расслабится, но спину не сгибать.

  • Поднять руки вверх (можно сцепить пальцы в замок);

  • по­тянуться вверх руками и макушкой; пятки от пола не отрывать ;

  • вернуться в и. п., не сгибая спины.