velikol.ru
1

Ψ Рекомендации психолога

Как сдавать экзамены

 

КАК СДАВАТЬ ЭКЗАМЕНЫ

ХОРОШАЯ ПОДГОТОВКА.

1.       Ha экзамен надо прийти отдохнувшим.

2.       Страх очень мешает работе, он парализует тебя. Понервничать можно толь­ко чуть-чуть.

3.       Постарайтесь психологически настроиться на успех. Произносите про себя фразу: «Я смогу сдать экзамен».

ЧЁТКАЯ РАБОТА МОЗГА.

1.     Накануне экзамена ничего не делай (никакой умственной работы и много времени на свежем воздухе). Можно заняться рукоделием (для девочек) и спортом (для мальчиков). Можешь посмотреть по телевизору комедию (то­лько комедию!). Постарайся в этот день ни с кем не ссориться и не драться. Постарайся также не плакать.

2.     Вечером посвяти один час (но только один!) просмотру конспектов. Ничего не повторяй, только просмотри.

3.     В день экзаменов нужно выспаться. В школу желательно прогуляться пеш­ком, не спеша. Постарайся прийти за 15 минут до начала экзамена.

4.     Старайся сдать экзамен в числе первых - так ты меньше устанешь.

5.     Возьми на всякий случай с собой конспекты, учебники - вдруг ты что-ни­будь забудешь, тогда сможешь посмотреть перед дверью класса.

6.     Шпаргалки добавляют нервности, подумай, стоит ли волноваться ещё боль­ше?!

7.     Хорошо позавтракай перед экзаменом, особенно побольше сладкого.

8.     Какое-то время после сдачи одного экзамена посвяти отдыху, не начинай сразу готовиться к следующему экзамену. Отдых - на твой вкус, но лучше больше движений, свежего воздуха и положительных эмоций.

ТЕХНИКА СДАЧИ ЭКЗАМЕНА.

А. ПИСЬМЕННЫЕ РАБОТЫ.

1.     На экзамене более быстрый темп, чем на уроке. Будь готов к этому.

2.     После того как ты напишешь название работы, либо прочитаешь и перепи­шешь задание, сделай перерыв на несколько минут. Между отдельными за­даниями тоже делай спокойные перерывы (по минутке).

3.     На черновике решай сначала более лёгкие для тебя задания, постепенно пе­реходя к более трудным.

4.     Каждое действие - даже самое простое - сразу же проверяй.

5.     В сочинении или изложении обязательно составь подробный план, запиши все мысли и пронумеруй их.

Б. УСТНЫЕ ОТВЕТЫ.

1.     Оденься так, чтобы удобно себя чувствовать.

2.     Поза при ответе очень важна. Вспомни, как ты готовился к уроку-зачёту. Стой свободно, прямо, с поднятой вверх головой. Говори громко и свобод­но. Не бойся время от времени смотреть в глаза учителям.