velikol.ru
1



Конспект урока № 37, по легкой атлетике (кроссовая подготовка).

Для учащихся 7«А» класса.


Задачи урока:

1.Обучение технике: спринтерского бега (низкий старт); прыжка в длину способом «прогнувшись» с разбега.

2.Развитие быстроты, скоростно-силовых качеств

3.Воспитание коллективизма, активности.

Место проведения спортивный зал МОУ СОШ №83

Необходимый инвентарь: Тумбы для прыжков, теннисные (резиновые) мячи, 2 волейбольных мяча.


Содержание

Дозировка

Организационно-методические

указания

1. Подготовительная часть

12 мин.




1. Построение, приветствие

1 мин.

Сообщить задачи урока

2. Ходьба:

- на носках;

-на пятках;

- спортивная.

1 мин

Обратить внимание при ходьбе на осанку: голову держать прямо, плечи развернуть, спину держать прямо, не наклонять.

3. Общеразвивающие упражнения в движении:

- наклоны головы вперед, назад, вправо, влево.

- круговые движения согнутых рук вперед, назад.

- попеременное движение прямых рук вперед, назад.

- наклоны туловища влево, вправо с выпадом согнутых ног.

- прыжки на правой (левой) ноге.


4 мин




4. Бег:

- с высоким подниманием бедра.

- с захлестыванием голени.

- прыжками.

- приставными шагами.

- семенящий


4 мин

по 2 раза

Класс построить из одной колонны в 4 колонны, упражнение выполняют на беговых дорожках длиной 15 метров.

5.Равномерный бег.

2 мин.

Каждая колонна учеников бежит по своей дорожке.

2. Основная часть

30 мин.




1.Спринтерский бег:

- низкий старт: постановка стоп ног, постановка кистей рук у линии старта;

- выполнение команд «На старт!», «Внимание!», «Марш!» с ускорением 5-10 метров.

- стартовый разгон 15-20 метров.

10 мин.

по 4 раза

Устранить ошибки: колено должно находиться против середины ступни или у основания большого пальца другой ноги. Вес тела не передавать на ногу, стоящую сзади.

Обратить внимание на движение на движение рук при выходе со старта.

Упражнение выполнять в том же построении, как при выполнении беговых упражнений(4) в вводной части.

2.Прыжки в длину с разбега способом «прогнувшись»:

- разбег в несколько шагов, прыжки в шаге;

- прыжки в шаге с опусканием маховой ноги и прогибанием тела;

-то же, но в сочетании с движением рук вниз, назад и вверх;

- прыжок способом «прогнувшись», отталкиванием от тумбы.

15 мин.

Обратить внимание на следующие ошибки:

- отклонение головы назад при подходе к месту отталкивания и в момент его

- преждевременное прогибание до окончания отталкивания, отсутствие прогиба.

Следить за приземлением на согнутые ноги.


3. Подвижная игра «Лапта»

5 мин.




3. Заключительная часть

3 мин.




1.Упражнение на расслабление:

- встряхивание рук из и.п. руки вверху

- встряхивание ног, согнутых в коленных суставах

- встряхивая правую ногу, поочередные подскоки на левой ноге и наоборот.


1 мин.




4. Построение, подведение итогов урока.

2 мин.