velikol.ru
1

Некоторые идеи профилактической медицины и

психологии здоровья от известных враче и психологов:



  • Если вы будете от души смеяться хотя бы 10 минут в день, ваш сон будет спокойным, а бодрствование – рассудительным и энергичным. Риск инфаркта снизится на 50%

  • Всего 30 граммов рыбы в день снижают уровень холестерина в крови и способствуют профилактике болезней сердца и кровеносных сосудов.

  • Не подавляйте в себе негативные эмоции, иначе вы рискуете заболеть неврозом или какой-либо соматической болезнью.

  • Ходите больше пешком – это профилактика гипертонии.

  • Если любите петь, то пойте каждый день – это продлевает вашу жизнь, развивает грудную мускулатуру и укрепляет сердечную мышцу.

  • Живите делами сегодняшнего дня по принципу «здесь и сейчас», не сожалейте о прошлом и особо не беспокойтесь, что будет завтра.

  • Думайте больше о светлых и радостных сторонах жизни, а не о темных и печальных, ибо «наша жизнь есть то, что мы о ней думаем».

  • Не следует держать злобу на ваших оппонентов и пытаться с ними расквитаться. Этим вы принесете себе вреда больше, чем им. Руководствуйтесь девизом «Ни минуты не думать о людях, которых мы не любим».

  • Считайте свои блага, а не несчастья.

  • Старайтесь приносить радость другим людям. Делая добро другим, вы делаете его прежде всего самому себе.

  • Следует активно искать способы превращения минусов в плюсы. Жизнь диалектична.

  • Отдыхайте до того, как пришло чувство усталости.

  • Умейте расслабляться и сбрасывать лишнее напряжение. Нервно-психическая напряженность – главная причина утомления.

  • Не задерживайте внимания на недостатках других людей. Проявите больше интереса к их положительным качествам.

  • Профилактикой стресса является активизация чувства юмора.

  • Помните: здоровье не самоцель, а лишь условие достижения счастья и благополучия в семье и на работе.