velikol.ru
1


  • Что такое экзаменационный стресс?

  • Памятки родителям


Что такое стресс?

  • Стресс — состояние психического напряжения, возникающее у человека под влиянием сильных воздействий. Может оказывать как положительное, так и отрицательное влияние на жизнедеятельность, вплоть до ее полной дезорганизации.

  • физиологическая реакция организма, выражающаяся в состоянии напряжения, подавленности, спада;



Симптомы экзаменационного стресса

  • ^ ФИЗИОЛОГИЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:

  • усиление кожной сыпи

  • головные боли

  • тошнота

  • «медвежья болезнь» (диарея)

  • мышечное напряжение

  • углубление и учащение дыхания

  • учащённый пульс

  • перепады артериального давления



Симптомы экзаменационного стресса

  • ^ ЭМОЦИОНАЛЬНЫЕ СИМПТОМЫ:

  • чувство общего недомогания

  • растерянность

  • паника

  • страх

  • неуверенность

  • тревога

  • депрессия

  • подавленность

  • раздражительность



Симптомы экзаменационного стресса

  • ^ КОГНИТИВНЫЕ (ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ) СИМПТОМЫ:

  • чрезмерная самокритика, сравнение своей подготовленности с другими в невыгодном для себя свете

  • неприятные воспоминания о провалах на экзаменах в прошлом (своих или чужих)

  • воображение отрицательных последствий неудачи на экзамене (исключение из вуза, лишение стипендии и т.п.)

  • кошмарные сновидения

  • ухудшение памяти

  • снижение способности к концентрации внимания, рассеянность



Симптомы экзаменационного стресса

  • ^ ПОВЕДЕНЧЕСКИЕ СИМПТОМЫ:

  • стремление заниматься любым другим делом, лишь бы не готовиться к экзамену

  • избегание любых напоминаний об экзаменах

  • уменьшение эффективности в учёбе в экзаменационный период

  • вовлечение других людей в тревожные разговоры о предстоящих экзаменах

  • увеличение употребления кофеина и алкоголя

  • ухудшение сна

  • ухудшение аппетита



Стрессоустойчивость

  • определяется совокупностью личностных качеств, позволяющих человеку переносить значительные интеллектуальные, волевые и эмоциональные нагрузки, обусловленные особенностями профессиональной деятельности, без особых вредных последствий для деятельности, окружающих и своего здоровья.



Экзаменационный стресс

  • Причины:

  • интенсивная умственная деятельность;

  • нагрузка на одни и те же мышцы и органы из-за длительного сидения;

  • нарушение режима сна и отдыха;

  • негативные переживания



Памятки родителям

  • Внушайте ребёнку мысль, что количество баллов не является совершенным измерением его возможностей.

  • Не повышайте тревожность ребёнка накануне экзаменов. Ребенку всегда передается волнение родителей, и если взрослые в ответственный момент могут справиться со своими эмоциями, то ребёнок в силу возрастных особенностей может не справиться со своими эмоциями и «сорваться».

  • Обеспечьте дома удобное место для занятий, проследите, чтобы никто из домашних не мешал..



Памятки родителям

  • Помогите детям распределить темы подготовки по дням. Очень полезно делать краткие схематические выписки и таблицы, упорядочивая изучаемый материал по плану. Основные формулы и определения можно выписать на листочках и повесить над письменным столом.

  • Ознакомьте ребёнка с методикой подготовки к экзаменам. Подготовьте различные варианты тестовых заданий по предмету и потренируйте ребёнка, ведь тестирование отличается от привычных ему письменных и устных экзаменов.



Памятки родителям

  • Во время тренировки по тестовым заданиям приучайте ребёнка ориентироваться во времени и уметь его распределять.

  • Подбадривайте детей, хвалите их за то , что они делают хорошо.

  • Повышайте их уверенность в себе, так как чем больше ребенок боится неудачи, тем более вероятности допущения ошибок.

  • Контролируйте режим подготовки ребёнка к экзаменам, не допускайте перегрузок.



Памятки родителям

  • Обратите внимание на питание ребёнка. Такие продукты, как рыба, творог, орехи, курага и т. д. стимулируют работу головного мозга.

  • Накануне экзамена обеспечьте ребёнку полноценный отдых, он должен отдохнуть и как следует выспаться.

  • Не критикуете ребёнка после экзамена.

  • Помните: главное – снизить напряжение и тревожность ребёнка и обеспечить ему подходящие условия для занятий



Памятки родителям

  • Посоветуйте детям во время экзамена обратить внимание на следующее:

  • пробежать глазами весь тест, чтобы увидеть, какого типа задания в нем содержаться (это поможет настроиться на работу);

  • внимательно прочитать вопрос до конца и понять его смысл (характерная ошибка во время тестирования- не дочитав до конца, по первым словам уже предполагают ответ и торопятся его вписать);

  • если не знаешь ответа на вопрос или не уверен, пропусти его и отметь, чтобы потом к нему вернуться;

  • если не смог в течение отведенного времени ответить на вопрос, есть смысл положиться на свою интуицию и указать наиболее вероятный вариант.

  • И помните:

  • самое главное- это снизить напряжение и тревожность ребенка и обеспечить подходящие условия для занятий.