velikol.ru
1
n=А., учитель начальных классов~sz=83134;pg=1;te=То, что пребывание ребенка за компьютером в течение продолжительного времени оказывает вредное воздействие на его здоровья, известно всем. Однако лишь немногие из родителей знают, какие именно влияющие факторы вредны для здоровья и как можно минимизировать это воздействие~cat=~t=~!~


Отрицательное воздействие Интернета на здоровье человека

Белоненко С. А.,

учитель начальных классов

МОУ «Кисловская СОШ»

Томской области, Томского района

Ребенок и компьютер

То, что пребывание ребенка за компьютером в течение продолжительного времени оказывает вредное воздействие на его здоровья, известно всем. Однако лишь немногие из родителей знают, какие именно влияющие факторы вредны для здоровья и как можно минимизировать это воздействие. 

Наиболее вредные влияющие факторы: 
1. Нагрузка на зрение. 
2. Поза при работе за ПК. 
3. Нагрузка на психику. 
4. Излучение монитора.


1. Нагрузка на зрение

Первый и самый главный вредный влияющий фактор - это нагрузка на зрение. Именно из-за нагрузки на зрение через некоторое время у ребенка может возникнуть головная боль и головокружение. Если работать на компьютере достаточно долго, то зрительное переутомление может привести к устойчивому снижению остроты зрения. 
Однако здесь необходимо отметить, что не компьютер является основной причиной развития близорукости у ребенка. Огромную роль в этом играет наследственность, просмотр телевизионных передач, чтение в условиях недостаточной освещенности. 
Самый действенный способ снижения нагрузки на зрение ребенка - это установка качественного, современного монитора. 
^ Важный по значимости факто утомляемости глаз - это содержание изображения. Легче всего глаз воспринимает статическое, крупное цветное изображение в сопровождении звука. Для глаза ребенка достаточно безопасно рассматривать картинки или фотографии в сопровождении дикторского текста. 
Хуже воспринимается рисование на компьютере. Здесь звук уже не играет отвлекающей роли, а всю работу выполняет глаз. Намного тяжелее приходится зрению в том случае, когда ребенок вынужден читать с экрана текст. Поэтому Интернет - это достаточно опасное увлечение, поскольку здесь приходится много читать, и читать быстро. 
Ну и, наконец, настоящие убийцы глаза - это игры. Движущееся изображение, мелкие элементы - все это приводит к такому переутомлению, которое снимается очень нескоро. 
Насколько же монитор компьютера опасен для зрения? Сравнивая его с телевизором, следует помнить, что разрешение монитора и его качество во много раз выше качества телевизионных приемников. Но монитор располагается на меньшем расстоянии, чем телевизор. И все же можно считать, что нагрузка на глаз от монитора немного ниже, чем от телевизора.

2. Поза ребенка при занятиях на ПК


Вторым по вредности фактором, влияющим на здоровье, является стесненная поза ребенка при занятиях на ПК. Сидя за компьютером, ребенок должен смотреть с определенного расстояния на экран и одновременно держать руки на клавиатуре, мышке или джойстике. Это вынуждает его тело принять определенное положение, и не изменять его в течение длительного времени. В этом отношении компьютер гораздо опаснее телевизора. 
^ Из-за стесненной позы могут возникать следующие нарушения: 
Затрудненное дыхание. Вынесенные вперед локти не дают свободно двигаться грудной клетке, что может привести к астме, развитию приступов кашля и иным физиологическим отклонениям. 
Остеохондроз. При длительном сидении с опущенными плечами возникает стойкое изменение костно-мышечной системы, неравномерный износ межпозвоночных дисков, что может привести к сколиозу. 
^ Заболевания суставов кистей рук. Это заболевание, ранее преследовавшее секретарей-машинисток, а сейчас операторов компьютеров. При работе за ПК рука человека вынуждена совершать множество мелких движений, сильно устает, а при длительной работе могут развиться хронические заболевания. 

Способ уменьшения нагрузки - это правильно подобранная мебель. И столы, и стулья, и прочие аксессуары должны быть специализированными, причем подобраны именно для ребенка.

3. Нагрузка на психику

Третий по важности фактор - это нагрузка на психику ребенка. Компьютер требует не меньшей сосредоточенности, чем вождение автомобиля. Современные игры требуют интенсивной, напряженной работы, которой у ребенка практически не бывает в других условиях. Эта область весьма мало изученная, поскольку современные мультимедийные технологии появились лишь недавно. И все же можно психическую нагрузку уменьшить. 
Во-первых, в работе на ПК следует делать перерывы. 
Во-вторых, следует внимательно следить за содержательной стороной игр, в которые играет ребенок, за тем, что он программирует, и какие сайты он посещает. 
Хотя в общественном сознании укоренилась мысль о том, что самое вредное в компьютере - это излучения, на самом деле психическое воздействие может оказаться намного серьезнее.

4. Излучение

С появлением в продаже современных и доступных по цене ЖК-мониторов такое воздействие на организм человека, как различные излучения, сведено к минимуму. Старые мониторы являются источниками вредных излучений: 
Электростатические поля. На электронно-лучевой трубке кинескопа имеется высокое напряжение величиной около (18 … 24) кВ. Этот потенциал способен: 
- уменьшать количество отрицательных аэроионов воздуха, необходимых и полезных для человека; 
- заряжать мелкодисперсную пыль, превращая их в положительно заряженные

частицы, вредные для организма человека и способные вызывать различные функциональные расстройства и заболевания. 
Уменьшить вредное влияние можно двумя способами: 


- влажная уборка в помещении; 
- установка ионизатора воздуха в помещении. 
Высокочастотные электромагнитные поля. Их воздействие быстро уменьшается с расстоянием и достаточно просто экранируются. Основной их источник - отклоняющая электромагнитная система кинескопа. В современных мониторах практически все излучение перед монитором экранируется. Устанавливать монитор необходимо задней крышкой к стене.


Как снизить вредное влияние ПК

Снижение утомляемости глаз: 
- становите хороший, современный ЖК-монитор; 
- правильное расстояние от глаз до дисплея (45-60 см); 
- ограничение времени работы за ПК. 

^ Снижение физического утомления: 
- специальный компьютерный стул; 
- специальный компьютерный стол. 

Снижение психического напряжения: 
- ограничение времени игры и работы в Интернете; 
- регулярные перерывы по 15 минут через каждые 30 минут. 

^ Снижение электромагнитного излучения: 
- установка монитора задней стенкой к стене; 
- влажная уборка; 
- установка ионизатора воздуха.

Зарядка для глаз

После каждых 30 минут зрительной нагрузки нужно выполнять зарядку для глаз. Можно выделить два комплекса упражнений: для повышения остроты зрения и для снятия напряжения с глазных мышц. Комплексы очень простые и вместе с тем крайне эффективные.

Упражнение для повышения остроты зрения

Наклейте на оконное стекло на уровне глаз небольшой кружочек бумаги. Встаньте в 30 см от окна, закройте один глаз рукой, а вторым по 5 секунд фокусируйтесь то на кружочке, то на каком-нибудь удалённом объекте за окном. Выполнять упражнения нужно 3–5 минут каждым глазом.

Упражнение для снятия напряжения мышц

Представьте, что вы пишете глазами цифры от 0 до 9 или алфавит. Не экономьте пространство, делайте это широко, размашисто. Или, посмотрите влево - вправо, вверх - вниз, очертите вертикальную и горизонтальную восьмёрку. Максимально широко покрутите глазами по часовой и против часовой стрелки. Уделите этому 5 минут.


Упражнение для снятия усталости глаз

Теперь снимаем усталость. Это упражнение называется пальминг. Хорошо погрейте руки, потерев ладонью о ладонь, а затем приложите их к закрытым глазам на 5 минут. Центр ваших ладоней должен располагаться напротив глаз. Только не нужно напрягаться и сильно прижимать их к глазам.

Упражнения для ленивых

Если уж совсем лень замучила, то отрывайтесь чаще от монитора и смотрите вдаль. Или выходите погулять. И не беда, если это будет всего лишь пара кругов вокруг офисного здания.

Расслабляем шею

Самое хорошее, что можно сделать для шеи, – это массаж воротниковой зоны. Напрягите плечи, поднимите их вверх, а затем резко расслабьте. Плавно наклоните голову сначала к одному плечу, подержите её наклонённой, затем поднимите и наклоните к другому плечу, затем с наклонами вперёд-назад. Проделайте такие упражнения несколько раз. Ваш мозг и глаза будут очень этому рады, что незамедлительно положительным образом отразится на самочувствии.

Витамины в помощь

Для глаз нужны витамин А, цинк, селен, кальций, положительное действие имеют черникосодержащие препараты. Не забывайте о морковке, которую нужно употреблять, предварительно добавив в неё масло растительного происхождения или сливки, т.к. без жиров не будет усваиваться предшественник витамина А, который называется β-каротин. Также для поддержания зрения в норме и для обеспечения нормального питания глаз необходимы макроэлементы. Ешьте как можно больше свежих овощей и фруктов, не забывайте о различных видах мяса и печени.

  1. Компьютерные технологии оказывают воздействие на психику и сознание человека.

  2. Негативное влияние Интернета находится в прямой зависимости от личности пользователя

  3. Воспитание компьютерной культуры, самовоспитание пользователей – вот противоядие Интернет – зависимости.

^ Кто воздвигнет тебя к небесам?
Только сам!
Кто низвергнет тебя с высоты?
Только ты!
Где куются ключи к судьбе?
Лишь в тебе!
Чем расплатишься ты за проигранный бой?
Лишь собой.



^ Возраст, класс

Время занятий на компьютере в зависимости от варианта

 

 

Вариант 1

Вариант 2

Вариант 3

 

1 класс

запрещено

30 мин/неделю.

45 мин/неделю.

2-3 классы

30 мин/нед.

45 мин/неделю.

45 мин/неделю.

4-6 классы

1 час/нед.

1,5 часа в нед., но не более 45 мин в день

2 часа в нед., 1 час в день

7-9 классы

2 час/нед.

2,5 часа в нед., не более 1 часа в день

2,5 часа в нед., 1 час в день

10-11 классы

4 часа/нед.

6 часов в нед., не более 1 часа в день.

7 часов в нед., 1 час в день

В процессе обучения применяется следующая система для старших классов: компьютерный урок занимает 1,5 астрономических часа в день. Он начинается с 15-минутной теоретической части, затем 30 минут работы, 15 минут перерыв, еще 30 минут работы.



На основании всех исследований делается вывод о влиянии ПК на здоровье школьников. Выявляется набор жалоб на здоровье человека при работе за ПК: 

  • резь в глазах, 

  • головная боль, 

  • повышенная нервозность, 

  • утомленность, 

  • расстройство памяти, 

  • нарушение сна, 

  • выпадение волос, 

  • сухость и покраснение кожи, 

  • экзема и аллергия, 

  • боль в животе и пояснице, вызванные неправильной посадкой, 

  • боль в запястье и пальцах. 

Будьте разумны, используя в работе компьютер!

Физического и психического Вам здоровья!