velikol.ru
1

Физкультурные минутки

Для IX – XI классов (колледжи, ВУЗы)

Комплекс №1

  1. И.п.о.с. – руки вперед, 2 пальцы в кулак, 3 руки вверх, 4 пальцы выпрямить, 5 руки за голову, 6 руки к плечам, 7 руки на пояс, 8 руки к плечам, 9 наклон вправо, 10 наклон влево, 11 наклон вправо, 12 выпрямиться, руки на пояс, 13 поворот вправо, руки вверх, 14 и.п. руки на пояс, 15 поворот влево, руки вверх, 16 и.п.о.с.



Комплекс №2

  1. И.п.о.с. 1 руки на пояс, 2 руки вверх, подняться на носки, 3 – 4 руки через стороны вниз, 5 выпад правой вперед, руки вперед, 6 и.п., 7 выпад левой вперед, руки вперед, 8 и.п., 9 прогиб назад, 10 и.п., 11 наклон влево, руки вверх, 12 и.п., 13 наклон вправо, руки вверх, 14 и.п., 15 присед, 16 и.п.

Комплекс №3

  1. И.п.о.с. 1 руки вперед, пальцы в кулак, 2 руки вверх, пальцы разжать, 3 руки назад, согнуть в локтях, прогнуться, 4 и.п., 5 руки на пояс, 6 руки к груди, 7 руки к плечам, 8 руки вверх, 9 наклон влево, 10 наклон вправо, 11 наклон вдево, 12 и.п., 13 полуприсед, руки вперед, 14 и.п., 15 присед, руки к плечам, 16 и.п.