Гимнастика для глаз

(По М. Норбекову)

            Расправить плечи, выпрямить спину, широко улыбнуться. Начинаем выполнять упражнения, не забывая моргать после каждого упражнения, не щурясь, не отрывая очень широко глаза.

  1. Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп и макушку, как будто вы туда посмотрели. Поморгайте.

  2. А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто вы заглянули туда, где у вас горло. Поморгайте.

  3. Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо. Поморгайте.

  4. Посмотрели вправо: глаза смотрят в другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Поморгайте.

  5. «Бабочка». Работают только глаза. Взгляд  переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол. И наоборот: в нижний правый угол, в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол. Поморгайте.

  6. «Восьмерка». Глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.

  7. «Большой круг». Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Сначала в одну сторону, потом в другую.

     Внимание! Углы не срезаем. Поморгайте.

А теперь это же упражнение, но лицо обращено к небу.

Повторяем это упражнение в двух вариантах в обе стороны, но уже с закрыми глазами. В это время массируется хрусталик. Поморгайте.