(По М. Норбекову)
Расправить плечи, выпрямить спину, широко улыбнуться. Начинаем выполнять упражнения, не забывая моргать после каждого упражнения, не щурясь, не отрывая очень широко глаза.
-
Голову держите прямо, не запрокидывайте. Взгляд направлен вверх (в потолок), а мысленно продолжаем движение глаз под череп и макушку, как будто вы туда посмотрели. Поморгайте.
-
А теперь глаза вниз, а внимание в область щитовидной железы, как будто вы заглянули туда, где у вас горло. Поморгайте.
-
Посмотрели влево: глаза смотрят на стену, а внимание ушло за левое ухо. Поморгайте.
-
Посмотрели вправо: глаза смотрят в другую стену, а внимание ушло за правое ухо. Поморгайте.
-
«Бабочка». Работают только глаза. Взгляд переводим в такой последовательности: в нижний левый угол, в верхний правый угол, в нижний правый угол, в верхний левый угол. И наоборот: в нижний правый угол, в верхний левый угол, в нижний левый, в верхний правый угол. Поморгайте.
-
«Восьмерка». Глазами плавно опишите горизонтальную восьмерку или знак бесконечности максимального размера в пределах лица. В одну сторону несколько раз, а затем в другую. Поморгайте часто-часто, легко-легко.
-
«Большой круг». Выполняем круговые движения глазными яблоками. Голова остается неподвижной. Сначала в одну сторону, потом в другую.
Внимание! Углы не срезаем. Поморгайте.
А теперь это же упражнение, но лицо обращено к небу.
Повторяем это упражнение в двух вариантах в обе стороны, но уже с закрыми глазами. В это время массируется хрусталик. Поморгайте.